천사달달구리

생리 전 증후군 및 대처법 (PMS) 여성이라면 누구나 생리가 시작되기 약 1~2주 전에 나타나는 일련의 신체적, 정서적 증상을 말합니다. PMS는 여성 중 많은 비율이 경험하며, 증상의 정도는 사람마다 다릅니다.생리전증후군인 PMS의 증상과 원인 및 문제를 효과적으로 관리하기 위하여 PMS증후군을 자세하게 이야기 해보겠습니다. PMS 증상 생리 전 증후군은 일반적으로 여성의 월경 주기가 시작되기전 보통 7일에서 터지기 일보직전까지 발생하는 다양한 증상을 포함합니다. 이러한 증상은 성격과 여러가지 가지고 계신 측면에서 개인마다 크게 다를 수 있습니다. 생리전 증상 아래의내용은 신체적 증상입니다. 유방 압통: 많은 여성들이 호르몬 변화가 일어나면서 유방의 부기, 통증 및 민감성이 다소 높습니다. 팽만감: ..

우선 균형 잡힌 식단은 건강한 몸을 유지하고 질병을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 올바른 식단은 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄, 물 등 필수 영양소를 적절한 비율로 섭취하는 것을 말합니다.우선 우리몸에 필요한 필수 영양소에 대하여 먼저 가볍게 알아보고 그에 따른 다이어트 식단 구성에 대해 알아보도록 하겠습니다, 탄수화물(에너지의 주요 원천으로, 곡물, 빵, 쌀, 감자 등)단백질 (육류, 콩, 난류, 유제품 등)지방(고지방육류,기름,유제품) 비타민과 미네랄(과일, 채소, 전곡류, 견과류 등)물등이 있습니다. 다이어트를 할 때에는 건강을 해치지 않으면서 체중 관리를 할 수 있는 방법을 다이어트 식단 구성에 대해 알아보겠습니다. 다이어트 중에도 균형 잡힌 식단과 필요한 영양 섭취가 매우 중요..

삶이 외롭고 우울할때 해결 방법 7가지를 알아 볼텐데요 우리는 살면서 삶이 외롭고 우울할때가 누구나 가끔씩은 있거나 매번 그런사람도 있고 다양한 사람들이 많습니다. 이럴때 어떻게 하면 좀 더 나아질수 있는지 그 해결방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1.사회적 관계 만들기 주변 사람들과 소통하고 만남을 갖는 것이 외로움을 덜어주고 우울감을 줄이는데 도움이 됩니다 요즘 유행하는 SNS이 아닙니다. 그것보다도 전화통화 혹은 밖에 나가서 사람들과의 만남이 필요합니다. 그래서 나의 감정을 이야기 하는것도 도움이 됩니다. 2.취미 활동 자신의 취미나 관심사에 시간을 할애하여 즐거움을 찾을 수 있습니다.우울할때엔 밖에 나가서 활동을 해야됩니다, 그것을 이겨내는것이 가장 중요합니다. 내가 좋아하는 일이 무엇이 있는..

다른 사람에게 피해받고 있다고 느낄때의 대처법 내가 다른사람에게 피해받고 있다고 생각한다면 그만큼 속상하고 억울하고 혹은 분노에 차면 실수할수도 있고 오해할수도 있는 상황등 여러가지 상황에 엮일수 있는데요 요번에는 그럴때 어떻게 하면 지혜롭게 대처할수 있는지 알아보겠습니다. 나의 감정 확인 내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 알아봐야합니다. 분노, 슬픔, 두려움 등의 감정이 섞일 수 있으니 이를 명확히 파악하는 것이 중요합니다. 상황이 어떤지 머릿속으로 분석 피해를 받는다고 느끼는 구체적인 상황과 이유를 분석해 보세요. 이는 자신의 느낌이 합리적인지, 아니면 오해인지를 판단하는 데에 실질적인 도움이 될 수 있습니다. 상대에게 대화 시도 문제가 있는 상대방과 직접 대화를 나누려고 시도해 보세요. 당신의..