다른 사람에게 피해받고 있다고 느낄때의 대처법

다른 사람에게 피해받고 있다고 느낄때의 대처법

내가 다른사람에게 피해받고 있다고 생각한다면 그만큼 속상하고 억울하고 혹은 분노에 차면 실수할수도 있고 오해할수도 있는 상황등 여러가지 상황에 엮일수 있는데요 요번에는  그럴때 어떻게 하면 지혜롭게 대처할수 있는지 알아보겠습니다.

나의 감정 확인

내가 어떤 감정을 느끼고 있는지 정확히 알아봐야합니다. 분노, 슬픔, 두려움 등의 감정이 섞일 수 있으니 이를 명확히 파악하는 것이 중요합니다.

 

상황이 어떤지 머릿속으로 분석

피해를 받는다고 느끼는 구체적인 상황과 이유를 분석해 보세요. 이는 자신의 느낌이 합리적인지, 아니면 오해인지를 판단하는 데에 실질적인 도움이 될 수 있습니다.

 

상대에게 대화 시도

문제가 있는 상대방과 직접 대화를 나누려고 시도해 보세요. 당신의 느낌과 생각을 친절하고 명확하게 전달하려고 노력해서 이야기 해보면 상대방이 설사 그렇다 하여도 왜그랬는지 내가 현재 감정은 이러하고 상대는 그문제에 대하여 이야기 하거나 이해할 수 있을 것입니다.

 

자기 살펴보기

피해 상황이 계속된다면, 자신의 안전과 정서적 안정을 위해 적절한 조치를 충분히 취해야 도움이 됩니다.

이러한 상황에서는 전문가의 도움을 받거나 법적인 조치를 취하는 것도 고려해 볼수도 있기 때문입니다.

 

자기 관리를 실천

피해 상황이 반복되면 스트레스가 높이 쌓일 수 있습니다. 스트레스를 효율적으로 관리할수있는 기술을 책이나 미디어 기타 상담사 혹은 전문가의 도움을 받아 배우거나 취미 활동을 즐기는 것처럼 자신을 돌보는 방법을 찾아 실천해 보는것도 도움이 크게 됩니다.

 

지인이나 전문가의 도움

혼자서 해결하기 어려운 경우 친구, 가족, 전문가 등과 상황을 공유하고 조언을 얻으세요.

그러면 이야기하는 것만으로도 스트레스나 어려어려움을 좀더 쉽게 해결할 수 있습니다.

 

자기 존중

다른 사람의 행동이 당신의 가치를 결정하지 않습니다. 자신에 대한 긍정적인 태도와 자기 존중을 유지하는 것이 무엇보다도 엄청 중요합니다.

 

다른사람과의 적절한 경계

자신의 감정과 권리를 지키기 위해 적절한 경계를 설정하는 것이 필요합니다. 상대방과의 관계에서 어떤 것은 되는지 어떤것은 안되는지 자신만의 경계를 분명하게 하는게 좋습니다.

 

위의 방법들을 통해 다른 사람에게 피해를 받는 상황을 좀 더 건강하게 대처할 수 있습니다.

상황에 따라 가족이나 지인 혹은 여러가지 복합적인 방법들을 동원하거나 전문가의 도움을 받는 것도 고려해 보는것도 좋은 방법 중에 하나입니다.