삶이 외롭고 우울할때 해결 방법 7가지

삶이 외롭고 우울할때 해결 방법 7가지를 알아 볼텐데요 우리는 살면서 삶이 외롭고 우울할때가 누구나 가끔씩은 있거나 매번 그런사람도 있고 다양한 사람들이 많습니다.

이럴때 어떻게 하면 좀 더 나아질수 있는지 그 해결방법을 자세히 알아보도록 하겠습니다.

1.사회적 관계 만들기

주변 사람들과 소통하고 만남을 갖는 것이 외로움을 덜어주고 우울감을 줄이는데 도움이 됩니다

요즘 유행하는 SNS이 아닙니다. 그것보다도 전화통화 혹은 밖에 나가서 사람들과의 만남이 필요합니다.

그래서 나의 감정을 이야기 하는것도 도움이 됩니다.

 

2.취미 활동

자신의 취미나 관심사에 시간을 할애하여 즐거움을 찾을 수 있습니다.우울할때엔 밖에 나가서 활동을 해야됩니다,

그것을 이겨내는것이 가장 중요합니다. 내가 좋아하는 일이 무엇이 있는지 잘 찾아보십시요.그 시간에 다른곳에 신경을 쓴다면 좀더 이겨낼수 있습니다.

3.규칙적인 운동

규칙적인 운동을 하면 신체적, 정신적으로 건강하게 유지될 수 있고, 우울감을 감소시킬 수 있습니다.운동중에 조금 강도높은 유산소 운동을 하면 도움이 됩니다. 유산소 운동중 빠르게 걷기나 뛰거나 좋아하는 음악에 맞추어 스탭을 맞추거나 춤을 춘다면 10분만하여도 스트레스가 감소된다는 연구결과도 있으니 도전해보세요.

 

4.스트레스 관리

스트레스를 효과적으로 관리하여 정서적 안정을 찾는 것이 상당히 중요합니다. 명상,혹은 독서,운동 등의 방법을 활용해보신다면 효과적일 수 있습니다.

 

5.자기 자신을 돌봄

스스로를 사랑하고 돌봐주는 시간을 가지는 것이 중요합니다.내 자신먼저 내가 수고했어.괜찮아.나만의소소한 선물을 내게 선물하며 보상해주는 것도 하나의방법이 될수 있습니다.또한  휴식을 취하며 침대에서 뒹굴거리며 시간을 보내는 것도 불안한 감정을 쉬게해주는 방법중 하나로 그렇게 쉬는 시간을 갖는 것도 좋은 방법입니다.

 

6.전문가와의 상담

만약 우울한 기분이 수개월간 지속되거나 심각하다고 느낀다면, 정신과 전문의와 상담을 받는 것이 도움이 됩니다.

그러면 좀더 나은 삶을 살수 있습니다.

 

7.긍정적인 마인드셋

긍정적인 생각을 갖고, 감사하고 행복한 일들을 기억하는 것이 우울감을 줄이는 데에 도움이 됩니다.

그리고 또한 무엇인가 눈으로 봐도 즐겁고 웃기고 행복에 가까운것들 을 가까이 하십시오.

 

 

정말 가족이나 친구들과 소통하며 사랑과 지지를 느끼는 것이 큰 도움이 됩니다.주변인들에게 내 현재 상태에 대해 표현을 하세

우울한 기분은 일시적으로 있을 수 있지만, 지속되거나 심각한 경우에는 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 혼자서 해결하기 어려운 경우에는 주변의 지지를 받거나 전문가와 상담하여 문제를 함께 해결해 나갈 수 있습니다.